在人体当中有一个非常好的补肾穴位：肾俞穴，肾俞穴的位置：在背腰部，对应着两肾的地方腰为肾之腑。中医讲：肾中藏着先天的精气分为阴和阳，手脚冰凉是肾阳虚的表现；阴虚的症状：夜间出汗、潮热盗汗，肾中的阴精是人体当中的物质基础。
长时间从事脑力劳动而又少运动的人，平常多按摩后腰的肾俞穴，肾俞穴有强肾的作用，能够缓解久坐不动会引起的阳气相对不足，无力、疲劳等各类不适感。
取穴法：肾俞穴位置在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处。
按摩法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
这类腰部保健按摩可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
按摩肾俞穴对于腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。因肾主人体水液，喜暖怕寒，按揉肾俞穴正好有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。姐妹们可以在睡觉前按摩肾俞穴，每回10至15分钟。出去散步时，两手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每回击打30至50回。
在人体当中有一个非常好的补肾穴位：肾俞穴，肾俞穴的位置：在背腰部，对应着两肾的地方（腰为肾之腑）。中医讲：肾中藏着先天的精气（分为阴和阳），手脚冰凉是肾阳虚的表现；阴虚的症状：夜间出汗、潮热盗汗，肾中的阴精是人体当中的物质基础。
肾的第一功能：主管生长发育和生殖的功能
《黄帝内经》第一篇《上古天真论》有一段讲到：女子二七天癸至；任脉通，太冲脉盛；月事有时下，故有子。意思是说：女子到了14岁，肾中的精气开始旺盛，化生一种促进人体生长发育、生殖功能表现出的一种特殊的物质：天癸，天癸的出现使得人体的任脉、太冲脉都通畅起来，这时候女性才会有正常的月经，按月而来才会有生殖的能力。但是到了七七四十九岁的时候，天癸竭，天癸这种物质减少，任脉不通，月经不在有，故绝子。
肾的第二功能：尿液形成过程关键环节
肾的第三个功能：主气。肺主呼吸之气，肾主纳气（虚喘）。心和神智的问题与肾也有关系，肾开窍于耳，其华在发。老年性耳聋都是由于肾气衰落引起的，头发出现白发、脱落也跟肾精气有关。
肾管：生长发育、生殖系统、泌尿系统，腰部局部问题也管，腰肌劳损、腰间盘突出，腰部扭伤。肾俞穴在足太阳膀胱经上，人体的背部两侧来巡行。
取穴方法：正坐起立，吸气，先找到肋骨的下缘，从这个位置水平向后划一条水平线，交叉在腰背的两竖肌肉（腰肌）就是肾俞穴，操作方法：先搓热掌心，把两手心放在肾俞穴上，做擦的动作，让肾俞的位置发热，阴阳双补。注意：尽量不要去敲击肾俞穴。
按摩肾俞穴的适用症状：
1、腰部局部的疼痛，特别是冷痛；
2、泌尿生殖系统问题；
3、存在神智问题，记忆力下降，头发早变白，眼睛干涩、耳鸣等。
注意：有肾脏疾病的人，叩击肾俞穴有危险，不用叩击的方法，用掌心擦的方法温热它。
肾俞穴的位置：在腰背部，第二腰椎下旁开1.5寸，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎（督脉的命门穴）。
肾俞穴的取穴方法：人体的腰背部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）
命门穴的准确位置：位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）；肾俞穴的准确位置：位于命门穴旁开一寸半。
穴位解剖：在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间：有第二腰动、静脉后支；布有第一腰神经后支的外侧支，深层为第一腰丛。
【穴名解说】
【肾俞穴】经穴名。出《灵枢.背腧》。属足太阳膀胱经。肾之背俞穴。别名：高盖。
【穴位含义】肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经
（1）肾俞。肾，肾脏也。俞，输也。肾俞穴意指：肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
（2）高盖。高，天部也，气也。盖，护盖也。高盖名意指肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。
气血特征：气血物质为水湿之气。
运行规律：大部分水湿之气冷降归于地部，小部分水湿之气吸热后循膀胱经上行。
功能作用：外散肾脏之热。
【按摩肾俞穴位的作用与好处】
主治病症：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋；腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。肾俞穴调补肾气。
肾俞穴位配伍：配太溪穴 、三阴交穴治月经不调；配翳风穴、耳门穴治耳鸣、耳聋。
临床研究表明：按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软也有一定的效果。肾俞穴有调补肾气的作用，1.增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次，以感觉胀痛为宜。2.突发心绞痛时,只要用右手拇指按揉疼痛侧肾俞穴,便可迅速止痛。
【穴位疗法及注意事项】
【疗法原则】寒则先泻后补或补之灸之，热则泻之
【艾灸方法】艾炷灸5-10壮；或艾条灸10-20分钟。
【拔罐疗法】用火罐留罐5~10分钟，隔天一次，可缓解小便不利、水肿等。
【刮痧疗法】用面刮法从上而下刮拭肾俞穴，力度微重，出痧为度，可治疗腰痛、小便不利。
【刺灸疗法】 直刺0.5～1寸，局部酸胀，有麻电感向臀部及下肢放散。
【按摩疗法】用拇指按揉肾俞穴100~200次，每天坚持，可缓解治疗月经不调、阳痿等。
按摩肾俞穴降血压：坚持按摩、拍打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边拍打双肾俞穴，每次拍打30～50次。
严重警告：肾俞穴是不能重敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！
擦肾俞穴的方法：第一步：要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放到肾俞穴上；第二步：掌心在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。（双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。）适合人群：存有神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣。
治腹泻，可以用手指按揉，但是最好用艾灸，先灸命门穴，在灸肾俞穴，一般灸个两三分钟就可以了；或者反复来回灸，这样要灸个五六分钟。
编辑推荐：
脚底按摩有哪些好处 治疗失眠还抗癌发布时间
怎样按摩可以提高性功能 八大穴位很重要
女性常用的8种按摩膏
